Come NON Smettere di Allenarsi
Il Drop out sportivo
Oggi parliamo di un problema che tante volte colpisce gli atleti di qualsiasi sport, sia per quanto riguarda i principianti che gli avanzati.
In varie circostanze, per vari motivi, è possibile assistere a un drop-out degli sportivi che, ad un certo punto, smettono completamente di praticare sport.
Questo problema può essere notato in varie situazioni. Un esempio sono tutte quelle persone che iniziano un percorso in palestra per poi allenarsi un solo mese.
A volte capita anche con atleti agonisti che, dopo un periodo di stop, più o meno forzato, non riprendono più.
Questo problema è stato accentuato anche molto recentemente a causa delle varie chiusure messe in atto contro il coronavirus.
La causa di un drop out, però, deve essere vista più come un qualcosa di interno che come frutto di avvenimenti esterni.
Nell’articolo di oggi andremo ad affrontare questo tema e scopriremo come mai si abbandonano gli sport e come non smettere mai di allenarsi!
Una questione di priorità
Tante volte uno sportivo tende a mollare proprio per questo aspetto. Ognuno ha delle priorità differenti nella propria vita: per alcuni può essere la famiglia, per altri il lavoro, per altri ancora il fatto di viaggiare.
Ognuno è differente, anche nello sport.
Nello sport, nelle arti marziali e nel Wing Chun ognuno ha le sue priorità.
Sicuramente non tutti iniziano a praticare un’arte marziale con lo scopo di combattere in un ring, così come tanti ricercano maggiormente un equilibrio psicofisico.
Può succedere a ciascuno di noi che in un certo momento della vita queste priorità possano cambiare e possano di conseguenza spingerci a mollare uno sport a favore di un’altra attività.
Molti praticanti di sport o di arti marziali, ad esempio, mollano poco prima di fare il passo che li porti a diventare degli atleti avanzati.
Tanti non sentono infatti l’esigenza di essere praticanti di alto livello, o molto semplicemente non sono disposti a iniziare un percorso che possa richiedere un grande investimento dal punto di vista fisico e mentale.
Se ti trovi nella situazione appena descritta c’è una sola cosa che puoi fare: hai bisogno di rivedere le tue priorità.
Prendi un foglio e scrivi quali sono le cose davvero più importanti per te nella tua vita.
Cerca di capire se queste cose sono davvero importanti o se invece rappresentano solo una scusa per mollare.
Valuta attentamente i pro e contro in ogni cosa e, se sarai onesto con te stesso, riuscirai a decidere al meglio in base alle tue esigenze presenti e future.
La giusta organizzazione
Uno degli aspetti più importanti che ci aiuta a rimanere attivi e a non smettere di allenarci è organizzare l’allenamento nel modo corretto.
Lasciare le cose al caso negli allenamenti non è mai una cosa positiva. Se l’allenamento non viene organizzato e non viene pensato, si rischia di continuare a rimandare mettendo davanti a noi mille scuse con il rischio di procrastinare senza fine.
Tante volte la procrastinazione è dietro l’angolo per tutti soprattutto se uno non ha ben definito il proprio obiettivo.
Il problema è che nel momento in cui si inizia a procrastinare, tornare indietro è molto difficile e richiede molta forza di volontà.
Anche se è assolutamente possibile riprendere dopo un periodo di stop e procrastinazione, questo fenomeno può essere limitato in partenza con una giusta organizzazione dei nostri allenamenti.
In Accademia Arti Marziali, per sostenere al meglio i nostri allievi, abbiamo degli allenamenti ben stabiliti e gli istruttori si mantengono costantemente in contatto con tutti gli allievi.
Una cosa che tu puoi fare partendo proprio da questo esempio è programmarti una routine di allenamento, definendo giorni, orari ed esercizi. Tieni fede al tuo impegno come se fosse un impegno lavorativo.
Se hai paura di non centrare appieno questo obiettivo, dopo aver finemente organizzato il tuo piano di allenamento, condividilo con un amico o un’amica di tua fiducia affinché possano stimolarti nei momenti in cui sei meno motivato.
Forza di volontà e scelte per il futuro
Ricollegandoci al punto di sopra sono altri due gli aspetti da aggiungere: la forza di volontà e gli obiettivi che ci siamo posti per il nostro futuro.
La forza di volontà è una di quelle cose che spesso e volentieri vengono a mancare sia nel caso in cui stiamo procrastinando, sia nel caso in cui le tue priorità si siano modificate.
Può capitare però che ci siano dei periodi poco positivi e per questo la forza di volontà può vacillare. In questi periodi è importante riuscirsi ad appellare alla propria motivazione.
Quando parliamo di motivazione dobbiamo sempre pensare a qual è il perché scegliamo di fare una determinata cosa.
A questo punto è importante che cerchi di ricordare cosa ti ha spinto a iniziare il tuo sport.
Cerca di ricordarti perché hai iniziato arti marziali e perché hai continuato a farlo.
Ognuno inizia con una precisa idea in testa: solo se manterrai questo obiettivo ben saldo riuscirai a mantenere il focus anche nei momenti più difficili.
Un’altra cosa che ti aiuterà è mettere per iscritto questi tuoi obiettivi. Scrivili su un foglio di carta e definisci in quanto tempo vuoi raggiungerli. Vedrai che in questo modo riuscirai a rimanere concentrato anche nei momenti più difficili.
Mettere per iscritto gli obiettivi è uno dei passi più importanti da fare
Gli affetti positivi
Un altro punto estremamente importante da tenere a mente è considerare chi hai intorno. Tante volte le persone che abbiamo intorno sono in grado di spingere le persone a smettere di allenarsi.
Può sembrare strano e rude da dire, ma molto spesso sono proprio le persone che abbiamo accanto a spingerci a mollare uno sport o una attività che stiamo facendo.
Ti è mai capitato di sentirti consigliare di restare a casa invece di allenarti, piuttosto che ti venisse detto che ti sforzi sempre troppo, fino anche ad arrivare ad amici che ti hanno chiesto perché continui a sprecare energie nello sport?
Se non ti è mai successo sei stato davvero fortunato. Molto spesso capita che le persone che abbiamo intorno tentino di limitarci e di tenerci “fermi”.
Tante volte è proprio la possibilità del nostro miglioramento a spaventare i nostri amici o parenti, perché questo li costringerebbe a uscire dalla loro zona di comfort.
Se ti trovi quindi nella situazione in cui alcuni tra i tuoi parenti o amici ti stanno mettendo “i bastoni tra le ruote”, non preoccuparti: c’è ancora qualcosa che puoi fare.
La soluzione più importante che puoi trovare in questa circostanza è iniziare a spendere più tempo con persone motivanti e appassionate e ridurre il tempo con coloro che invece ti ostacolano.
Tante volte questo è un compito arduo, soprattutto con alcuni amici stretti o membri della propria famiglia.
La cosa positiva è che non è necessario un distacco completo.
Potrai comunque continuare a vederli, cerca però di confidare i tuoi obiettivi e le tue passioni solamente con persone da cui ti senti capito.
Altra cosa che può aiutarti di conseguenza è conoscere nuove persone motivate e gioiose.
Sarà proprio la presenza di persone positive nella tua vita a sostenere la tua motivazione anche nei momenti più bui.
L'importanza del giusto mentore
L’ultimo aspetto fondamentale che può aiutarci a non mollare e a tenere duro nei nostri allenamenti è anche il nostro allenatore.
Avere al proprio fianco qualcuno che ci insegna tutto ciò che ci serve in modo da imparare in un modo decisamente più veloce rispetto a che non fossimo da soli è estremamente importante.
Allo stesso modo però è importantissimo avere vicino qualcuno che sappia motivarci nei momenti in cui siamo meno motivati e che sappia farci notare quando facciamo degli errori o quando facciamo delle cose positive.
Un mentore insomma.
Un mentore rappresenta una persona che non solo ci sostiene nel percorso, ma ci mostra il cammino che dobbiamo fare ed è una fonte di ispirazione in questo aspetto.
Se hai pensato o sei preoccupato del fatto che potresti mollare ricordati sempre di affidarti a un maestro che possa essere un mentore oltre che un semplice istruttore.
Si-Fu Nicola insieme al suo Si-Fu: Grand Master Tio Tek Kwie
Ci auguriamo che questo articolo ti sia piaciuto e che ti sia di aiuto.
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